| Signs and Symptoms  1. Rapid heart rate. 2. An uneasy, persistent awareness of your heartbeat. 3. A thumping, fluttering, pounding, or racing beat in your chest. 4. Shortness of breath, chest pain, light-headedness, or fainting. 5. Slow heart rate. 6. Nausea. What to Do Now If you experience frequent or severe palpitations, call a doctor for an immediate appointment. When to Call A Doctor 1. If you notice an unusual heartbeat and feel light-headed or dizzy.] 2. If you have irregular heartbeats that are intense, painful, or more than fleeting. 3. If you have fainting spells. 4. If you are taking drugs your doctor has prescribed for palpitations and you notice a new, irregular heartbeat pattern; or you have nausea, vomiting, fainting, diarrhea, or rashes. How to Prevent It 1. Eliminate caffeine from your diet (i.e., coffee, tea, chocolate, and caffeinated soft drinks). 2. Don’t drink alcoholic beverages, and don’t take decongestants, diet pills, or stimulant drugs such as cocaine or amphetamines. 3. Don’t smoke. 4. Get regular exercise, such as brisk walking, jogging, swimming, or bicycling, to help regulate your resting heart rate. 5. Find a healthy outlet for stress. Try deep breathing, mediation, yoga. 6. Eat balanced, low-fat meals. Your doctor may also suggest mineral supplements; calcium, magnesium, and potassium that help moderate the heartbeat. | লক্ষণ ও উপসর্গ ১. হৃৎস্পন্দন দ্রুত হওয়া| ২. হৃৎস্পন্দনের একটা অস্বস্তিকর এবং একঘেয়ে অনুভব হওয়া| ৩. দুম দুম করে হৃৎস্পন্দন হওয়া, জোড়ে, দ্রুত হৃৎস্পন্দন হওয়া। ৪. দম কমে যাওয়া, বা অল্পতেই হাপিয়ে ওঠা, মাথা হালকা হয়ে যাওয়া কিংবা অজ্ঞান হয়ে যাওয়া। ৫. হৃৎস্পন্দন কমে যাওয়া| ৬. বিষাদগ্রস্ততা। কী করা উচিত যদি আপনি প্রায়ই প্যালপিটেশনে আক্রান্ত হন কিংবা খুব গুরুতরভাবে আক্রান্ত হন সেক্ষেত্রে জরুরী ভিত্তিতে একজন ডাক্তারের শরণাপন্ন হোন। কখন ডাক্তার দেখাবেন ১. যদি আপনার হৃৎস্পন্দন আপনার কাছে অস্বাভাবিক হয়ে উঠেছে বলে বোধ হয় এবং আপনার মাথা হালকা লাগে কিংবা মাথা ঘুরতে শুরু করে। ২. যদি আপনার হৃৎস্পন্দনে অনিয়ম দেখা যায় এবং সেটা বেদনাদায়ক ও তীব্র হয়ে ওঠে কিংবা ক্ষণিকের থেকে একটু বেশি সময়ের জন্যে þহায়ী হয়। ৩. আপনার যদি বেহুশ হবার ঘটনা ঘটে। ৪. যদি প্যালপিটেশানের চিকিৎসার জন্যে আপনার ডাক্তারের পরামর্শকৃত ওষুধ সেবনের পর আপনি দেখতে পান যে নতুন এবং অনিয়মিত হৃৎস্পন্দন শুরু হয়েছে; কিংবা যদি আপনার মধ্যে বিষাদগ্রস্ততা, বমি বমি ভাব, অজ্ঞান হয়ে যাওয়া, ডায়রিয়ার লক্ষন জন্ম নেয় কিংবা আপনার শরীরে ছোট ছোট গোটা বা র্যাশ ওঠে। কীভাবে প্রতিরোধ করবেন ১. আপনার খাবার তালিকা থেকে ক্যাফেইন পরিত্যাগ করুন (যেমন, কফি, চা, চকোলেট, এবং অন্যান্য ক্যাফেইন মিশ্রিত সফ্ট ড্রিংকস)। ২. মদ বা এ জাতীয় পানীয় পান বর্জন করুন, বদ্ধতা নিরোধোক ওষুধ, ডায়েট পিল, কিংবা উত্তেজক নেশাদ্রব্য যেমন কোকেইন বা এ্যামফিটামিন ইত্যাদি সেবন করা থেকে বিরত থাকুন। ৩. ধুমপান করবেন না। ৪. নিয়মিত শরীর চর্চা করুন, যেমন দ্রুত হাঁটুন, জগিং করুন, সাঁতার কাটুন, কিংবা বাইসাইকেল চালান, যাতে করে আপনার হৃৎস্পন্দন স্বাভাবিক হয়ে ওঠে। ৫. কর্মচাপ বা মানসিক চাপ থেকে মুক্তির কোন উপায় বের করুন। যেমন, গভীরভাবে শ্বাস নেয়ার চর্চা, মেডিটেশন এবং যোগ ব্যায়াম করতে পারেন। ৬. পরিমিত খাবার খান, লো-ফ্যাট বা কম স্নেহ জাতীয় পদার্থযুক্ত খাবার খান। ডাক্তার হয়তো আপনাকে খনিজ উপাদান যেমন ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়াম যেগুলো আপনার হার্টবিটকে পরবর্তীত করতে সক্ষম সেসব সমৃদ্ধ খাদ্য খেতে পরামর্শ দেবে। |
