| Signs and Symptoms  There may be no symptoms before narrowed arteries have caused significant damage to your health. That’s why prevention and early detection are important. Watch for symptoms of the following: Stroke: If you experience unexplained loss of balance, speech, or vision; or the sudden onset of tingling, numbness, or paralysis in a limb. Heart attack: If the pain lasts, gets worse, occurs more often, or occurs during rest; this could mean you’re about to have a heart attack. Heart disease: Dull chest pain (angina) or simply a feeling of tightness or heavy pressure. It’s usually in the center of the chest but can spread into the arms an jaw. With rest, angina goes away in 30 seconds to five minutes. Peripheral vascular disease: 1. Weakness, muscle fatigue, or pain in the buttocks or legs during exertion, usually in the calves while walking. 2. Cold feet. 3. Discolored skin, sores that won’t heal, and sudden, sharp pains in the legs or feet during rest. What to Do Now There is no quick remedy. But long-term changes in lifestyle, including those described below, may slow the progress of the disease or even reverse it. When to Call a Doctor 1. If you feel crushing pain in your chest. This may be accompanied by nausea, vomiting sweating, shortness of breath, weakness or intense feelings of anxiety. You may be having a heart attack. 2. If you have symptoms of peripheral vascular disease such as pain in the legs or feet. 3. If you’ve had chest pain before, but this time it doesn’t go away in 10 to 15 minutes. 4. If you’ve had chest pain before, but it’s getting worse or you have it while resting. 5. If you have any symptoms of a stroke, such as loss of speech or balance, or numbness. How to Prevent It 1. You can help prevent the problem from developing, slow its progress if it has begun, or perhaps even reverse it by taking the following steps: 2. Include lots of whole grains, fruits, and vegetables in your diet. Go easy on meats, diary products, and processed foods. 3. If you have high blood pressure, take steps to get it under control. 4. Exercise regularly. But check with your doctor before beginning an exercise program, especially if you are at risk for narrowed arteries. 5. Don’t smoke. If you do, quit. Smokers have a much higher risk of narrowed arteries than do nonsmokers. 6. Have your cholesterol level checked, and if it’s too high (more than 200 milligrams per deciliter of blood), work with your doctor to lower it. 7. If you are overweight, take steps to lose the extra pounds. | লক্ষণ ও উপসর্গ সরু হয়ে ওঠা ধমনীর কারণে আপনার স্বাþেহর উল্লেখযোগ্য কোন ক্ষতি সাধন না হওয়া পর্যন্ত কোন লক্ষণ আপনি নাও পেতে পারেন। আর এ কারণেই প্রতিষেধ ব্যবþহা গ্রহণ এবং রোগের প্রাথমিক অবþহাতেই একে শনাক্ত করা অত্যন্ত জরুরী। নিম্নোক্ত লক্ষণগুলো আছে কি না ভালো করে যাচাই করুন: স্ট্রোক: আপনি যদি কোন কারণ ছাড়াই হঠাৎ করে নিজের শারীরিক নিয়ন্ত্রণ ধরে রাখতে অপারগ হয়ে ওঠেন, কিংবা বাক শক্তি, দৃষ্টি শক্তি ইত্যাদি লোপ পায়, কিংবা হঠাৎ করে শরীরে টন টনে ব্যথার উৎপত্তি হয়, কিংবা অসাড়তা বা দেহের অঙ্গ প্রত্যঙ্গ হঠাৎ অবশ হয়ে যায়। হার্ট এ্যাটাক: যদি ব্যথা দীর্ঘক্ষণ ধরে হতে থাকে, এবং ক্রমাগত আরও বাড়তে থাকে, প্রায়ই ব্যথা জেগে ওঠে, কিংবা বিশ্রামের সময় ব্যথা হয়, এর মানে হলো আপনার হয়তো হার্ট এ্যাটাক হতে চলেছে। হৃদরোগ: বুকে একঘেয়ে ব্যথা (এ্যানজিনা) কিংবা বুকে চাপ চাপ অনুভূত হওয়া কিংবা তীব্র ভার অনুভব করা। সাধারণত বুকের মাঝখানে এই ব্যথাটা জেগে ওঠে এবং সেটা ক্রমে বাহু কিংবা চোয়ালের দিকে উঠতে থাকে। বিশ্রাম নিলে এই এ্যানজিনা ৩০ সেকেন্ড থেকে ৫ মিনিটের মধ্যে অপসারিত হয়। পেরিফেরাল ভাসকিউলার ডিজিজ: ১. দুর্বলতা, পেশিতে অবসাদগ্রস্ততা, কিংবা কোন শারীরিক সক্রিয়তায় নিতম্বে বা পায়ে ব্যথা হওয়া, বিশেষত হাঁটার সময় পায়ে ব্যথা হওয়া। ২. পা ঠাণ্ডা হয়ে যাওয়া। ৩. ত্বকের রঙ বিবর্ণ হয়ে ওঠা, চামড়ার স্ফিতি যেটা সেরে ওঠে না, এবং বিশ্রামের সময় পায়ে তীব্র ও আকসিôক ব্যথা অনুভব করা। কী করা উচিত এই রোগের কোন সহজ এবং তাৎক্ষণিক সমাধান নেই। তবে জীবন যাপন পদ্ধতির দীর্ঘþহায়ী পরিবর্তন সাধনের সাথে সাথে নিম্নোক্ত বিষয়গুলোও যদি যত্ন সহকারে পালন করা হয় সেক্ষেত্রে এই রোগের সংক্রমণ ধীর গতি হয়ে যায়, এমনকি মাঝে মধ্যে পুরোপুরি সেরে যায়। কখন ডাক্তার দেখাবেন ১. যদি বুকে তীব্র এবং অসহ্য ব্যথা অনুভব করেন। তবে এই ব্যথার উৎপত্তির আগে আপনার মধ্যে বিষাদগ্রস্ততা, বমি এবং ঘামিয়ে ওঠার লক্ষণ দেখা যেতে পারে। সেই সাথে অল্পতেই হাপিয়ে ওঠা, দুর্বলতা, প্রবল দু:শ্চিন্তা ইত্যাদি থাকতে পারে। এই ক্ষেত্রে আপনি হয়তো হার্ট এ্যাটাকে আক্রান্ত হতে চলেছেন। ২. যদি আপনার মধ্যে পেরিফেরাল ভাসকিউলার ডিজিজের লক্ষণগুলো ধরা পড়ে যেমন পায়ে কিংবা পায়ের পাতায় ব্যথা অনুভব করেন। ৩. যদি এর আগে আপনি বুকে প্রায়ই ব্যথা অনুভব করতেন এবং এখন সেই ব্যথা ১০ বা ১৫ মিনিটেও অপসারিত হচ্ছে না। ৪. যদি আগে থেকেই আপনার বুকে ব্যথা থেকে থাকে এবং এটা দিন দিন খারাপের দিকে মোর নেয়, কিংবা বিশ্রামের সময়ও আপনার বুকে ব্যথা জেগে ওঠে। ৫. যদি আপনার মধ্যে স্ট্রোক করার কোন লক্ষণ দেখা যায়, যেমন কথা বলতে অপারগতা, কিংবা শারীরিক নিয়ন্ত্রণ রাখতে ব্যর্থতা কিংবা অসাঢ়তা ইত্যাদি| কীভাবে প্রতিরোধ করবেন ১. আপনি চাইলে নিম্নোক্ত বিষয়গুলো সযত্নে পালন করে এই রোগের প্রতিরোধ করতে পারেন, রোগে আক্রান্ত হয়ে গেলে এর অগ্রগতিকে ধীর করে দিতে পারেন, কিংবা হয়তো এই রোগকে পুরোপুরি নিশ্চিহ্নও করে দিতে পারেন, অর্থাৎ রোগটি থেকে পুরোপুরি মুক্তি পেতে পারেন: ২. আপনার খাদ্য তালিকায় প্রচুর পরিমাণ আস্ত খাদ্যকণা, ফল-মূল এবং শাক-সব্জি রাখুন। মাংস, দুধ জাতীয় খাবার এবং রান্না করা খাবার কম খাবেন। ৩. নিয়মিত ব্যায়াম করুন। কিন্তু ব্যায়াম শুরু করার আগে ডাক্তারের পরামর্শ নিন, বিশেষত যদি আপনার ধমনী সরু হয়ে ওঠার লক্ষণ থেকে থাকে। ৪. ধুমপান করবেন না। যদি আপনার ধুমপানের বদঅভ্যাস থাকে তবে সেটা পরিত্যগ করুন। অধুমপায়ীদের থেকে ধুমপায়ীদের মধ্যে ধমনীর সরু হয়ে ওঠার আশঙ্কা বা ঝুঁকি অনেক বেশি। ৫. আপনার শরীরের কোলস্টোরেলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণের মধ্যে রাখুন। যদি এর পরিমাণ অত্যন্ত বেশি থাকে (রক্তের প্রতি ডেসিলিটারে যদি এর পরিমাণ ২০০ মিলিগ্রামের বেশি থাকে), সেক্ষেত্রে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ ক্রমে কিভাবে এটা কমানো যায় সে উপায় বের করুন। ৬. আপনার ওজন যদি বেশি হয়, সেক্ষেত্রে অতিরিক্ত ওজন কমিয়ে ফেলার চেষ্টা করুন। |
