| Signs and Symptoms  1. Pain and swelling in or near a joint. 2. In bursitis of the shoulder, pain moving into the neck arms, or fingers. 3. Fever, if caused by infection. What to do now 1. Rest the painful area. 2. When pain starts hold an ice pack on the spot for 20 minutes, three to four times a day for two days, to reduce swelling. After two days, or if pain keeps coming back, apply warmth for 15 to 20 minutes, three to four times a day, to relieve the pain. 3. Take an over-the-counter and anti-inflammatory such as aspirin or ibuprofen to relieve pain and reduce swelling. When to call a doctor 1. If your temperature is over 101 digress or if the skin around the affected area turns red and swollen; you may have an infection of the bursa. 2. If pain or swelling continues for more than two weeks despite rest and home care; you may have chronic bursitis or the onset of arthritis. How to prevent it 1. Exercise regularly. Warm up before exercise; cool down afterward. 2. Wear protective stuff when you’re playing contact sports. 3. Avoid extremely repetitive or strenuous activities such as hammering or digging soil. 4. If you have to do repetitive work, change your position often and take five-to ten minute breaks every hour. 5. To prevent bursitis in the feet, don’t wear high heels or badly worn shoes. 6. To avoid bursitis in the hip, sit on cushioned chairs. 7. Regular stretching or yoga can help prevent damage to bursae. | লক্ষণ ও উপসর্গ ১. কোন অস্থিহসংযোগে ব্যথা এবং ফুলে ওঠা| ২. ঘাড়ে বার্সিটিজ হলে সে ব্যথা গলা বেয়ে হাত এবং হাতের আঙ্গুলের দিকে বাহিত হয়। ৩. ঘা-এর কারণে জ্বর আসা কী করা উচিত ১. পীড়াদায়ক স্থানটিতে কোন চাপ প্রয়োগ করবেন না, বরং সে স্থানটিকে বিশ্রাম দিন। ২. যখন ব্যথা শুরু হয় তখন বরফের টুকরো স্থানটিতে ২০ মিনিটের জন্যে চেপে রাখুন, এবং দৈনিক তিন থেকে চারবার এরকম করুন, এতে করে ফুলে ওঠা রহিত হবে। দুই দিন পর, যদি ব্যথা আবারও ফিরে ফিরে আসতে থাকে সেক্ষেত্রে পনেরো থেকে বিশ মিনিটের জন্যে কোন উষä কাপড় আক্রান্ত স্থানটিতে চেপে ধরে রাখুন, এটাও প্রতিদিন তিন থেকে চারবার করবেন, এতে করে ব্যথা কম হবে। ৩. প্রদাহ রোধ করে এরকম চেনা ওষুধ যেমন এ্যাসপিরিন কিংবা ইবুপ্রোফেন সেবন করতে পারেন। এতে করে আপনার ব্যথা কিংবা ত্বকের ফুলে ওঠা রোধ হবে। কখন ডাক্তার দেখাবেন ১. যদি আপনার গায়ের তাপমাত্রা ১০১ ডিগ্রীর উপরে থাকে এবং আক্রান্তস্থানের চারপাশের ত্বক লাল হয়ে ওঠে এবং ফুলে ওঠে; সেক্ষেত্রে আপনি হয়তো বুর্সার ঘায়ে আক্রান্ত হয়েছেন। ২. যদি ঘরোয়া চিকিৎসার পরও ব্যথা এবং ফুলে ওঠা দুই সপ্তাহেও ভালো না হয়; সেক্ষেত্রে আপনার হয়তো দীর্ঘþহায়ী বা ক্রনিক বার্সিটিজ হয়েছে, কিংবা আপনি বাতে আক্রান্ত হতে চলেছেন। কীভাবে প্রতিরোধ করবেন ১. নিয়মিত ব্যায়াম করুন। ব্যায়াম শুরু করার আগে নিজেকে কিছুটা হালকা দৈহিক নড়াচড়ার মাধ্যমে উষä বা চাঙ্গা করে নিন। এবং ব্যায়াম শেষে বিশ্রাম গ্রহণ করুন। ২. যখন কোন খেলাধুলা করবেন তখন বিপদজনক পরিস্থিতির হাত থেকে রক্ষা পেতে নিরাপত্তাসূচক পোশাকগুলো পরে নিন। ৩. খুবই কষ্টসাধ্য এবং পুন:পুন: করতে হয় এমন কাজগুলো বর্জন করে চলুন, যেমন: হাতুরি পেটানো, কিংবা মাটি কাটা। ৪. যদি আপনাকে এই ধরনের কাজগুলো করতেই হয় সেক্ষেত্রে আপার অবস্থান পরিবর্তনের জন্যে প্রতি ঘন্টায় অন্তত ৫ থেকে ১০ মিনিটের জন্যে বিরতি নিন। ৫. পায়ে যাতে বার্সিটিজ না হয় সেজন্যে খুবই মলিন এবং ছেড়াছোটা জুতো পড়বেন না এবং হাইহিল বর্জন করে চলবেন। ৬. নিতম্বে বার্সিটিজ হওয়া রোধ করার জন্যে গদিযুক্ত চেয়ারে বসুন। ৭. বার্সির ক্ষতি রোধ করার জন্যে নিয়মিত যোগব্যায়াম কিংবা হাত পা মেলে ধরে শরীর চর্চা করুন। |
